2018-05-13 13:00:00

 ■ダイエットの動機をしっかり持つ

ダイエットのモチベーションを保つためには、そもそものダイエットの動機が重要になります。

ダイエットをする動機がしっかりしていないと、途中でやる気がなくなってしまうことや、ダイエットに本気になれないなど、モチベーションを下げる原因にもなってしまうわけです。

何のためにダイエットをするのか、なぜ痩せたいのか、動機をしっかり持つことからスタートすることが、モチベーションを保つためには大切なことなのです。

自分の中で具体的な動機がある人はいいですが、これといった動機がない人は、自分で動機を作るようにしてみましょう。

痩せたら何をしたいかなどを考えることによって、「○○をするために痩せる！」といった動機も作りやすくなるはずです。

動機がないまま、なんとなくダイエットを始めても、モチベーションを保つことは難しいので、しっかりと動機付けする必要がありますよ。

■短期間の目標を決める

ダイエットのモチベーションを保てなくなってしまう原因として、なかなかダイエットの成果を感じないことが挙げられます。

目標を決めても、なかなか目標に近付くことができないと、ダイエットを継続する気持ちも失われてしまうものです。

ダイエットのモチベーションを保つために必要なことは、短期間の目標を設定することです。

最終的に○○キロ痩せたいという目標はあるでしょうが、それとは別に「来月までに1キロ減」など、直近の目標を立てるようにするのです。

こうすることで、最終目標にはまだまだ…という状況でも、直近の目標を達成するためにやる気を出すこともできますし、目標を達成することができれば、更にダイエットのモチベーションを上げることもできます。

自分の中で「成果があった」「頑張れた」と実感することは、ダイエットのモチベーションを上げるためには大切なことなのです。

もちろん体重だけでなく、「来月までにこのスカートを履けるようになりたい」など、自分なりの目標を考えてみるといいですね。

ダイエットは長期になることが多いですから、短期間の目標設定はモチベーションを保つために必要ですよ。

■オシャレを楽しむ

ダイエットをする理由の一つとして、痩せてオシャレをしたいという気持ちの人は多いと思います。

しかし、痩せるまではオシャレをしない！なんて気持ちになってしまう人もいますよね。

実はこれ、ダイエットのモチベーションを下げる原因になってしまうため、オススメできないのです。

痩せてオシャレをしたいという気持ちがある人は、そもそもオシャレが好きな人だと思います。

そんな人がオシャレを封印してダイエットに励んでも、やる気が出ずに挫折してしまうケースは少なくありません。

ダイエットのモチベーションを保つためには、オシャレをすることも大切なのです。

ダイエット中の今の自分でオシャレをすることによって、「痩せたらもっと似合うのに」「痩せたらこれを着たい！」なんて気持ちも芽生えやすくなるため、ダイエットのモチベーションも上がってきます。

また、段々と痩せてくると、オシャレをするのも更に楽しくなり、尚更ダイエットのやる気もアップしてくるわけです。

痩せるまでオシャレを封印する必要はなく、今もオシャレを楽しむということも一つのダイエットだと考えましょう。

■ダイエットの動機をしっかり持つ

ダイエットのモチベーションを保つためには、そもそものダイエットの動機が重要になります。

ダイエットをする動機がしっかりしていないと、途中でやる気がなくなってしまうことや、ダイエットに本気になれないなど、モチベーションを下げる原因にもなってしまうわけです。

何のためにダイエットをするのか、なぜ痩せたいのか、動機をしっかり持つことからスタートすることが、モチベーションを保つためには大切なことなのです。

自分の中で具体的な動機がある人はいいですが、これといった動機がない人は、自分で動機を作るようにしてみましょう。

痩せたら何をしたいかなどを考えることによって、「○○をするために痩せる！」といった動機も作りやすくなるはずです。

動機がないまま、なんとなくダイエットを始めても、モチベーションを保つことは難しいので、しっかりと動機付けする必要がありますよ。

■短期間の目標を決める

ダイエットのモチベーションを保てなくなってしまう原因として、なかなかダイエットの成果を感じないことが挙げられます。

目標を決めても、なかなか目標に近付くことができないと、ダイエットを継続する気持ちも失われてしまうものです。

ダイエットのモチベーションを保つために必要なことは、短期間の目標を設定することです。

最終的に○○キロ痩せたいという目標はあるでしょうが、それとは別に「来月までに1キロ減」など、直近の目標を立てるようにするのです。

こうすることで、最終目標にはまだまだ…という状況でも、直近の目標を達成するためにやる気を出すこともできますし、目標を達成することができれば、更にダイエットのモチベーションを上げることもできます。

自分の中で「成果があった」「頑張れた」と実感することは、ダイエットのモチベーションを上げるためには大切なことなのです。

もちろん体重だけでなく、「来月までにこのスカートを履けるようになりたい」など、自分なりの目標を考えてみるといいですね。

ダイエットは長期になることが多いですから、短期間の目標設定はモチベーションを保つために必要ですよ。

■オシャレを楽しむ

ダイエットをする理由の一つとして、痩せてオシャレをしたいという気持ちの人は多いと思います。

しかし、痩せるまではオシャレをしない！なんて気持ちになってしまう人もいますよね。

実はこれ、ダイエットのモチベーションを下げる原因になってしまうため、オススメできないのです。

痩せてオシャレをしたいという気持ちがある人は、そもそもオシャレが好きな人だと思います。

そんな人がオシャレを封印してダイエットに励んでも、やる気が出ずに挫折してしまうケースは少なくありません。

ダイエットのモチベーションを保つためには、オシャレをすることも大切なのです。

ダイエット中の今の自分でオシャレをすることによって、「痩せたらもっと似合うのに」「痩せたらこれを着たい！」なんて気持ちも芽生えやすくなるため、ダイエットのモチベーションも上がってきます。

また、段々と痩せてくると、オシャレをするのも更に楽しくなり、尚更ダイエットのやる気もアップしてくるわけです。

痩せるまでオシャレを封印する必要はなく、今もオシャレを楽しむということも一つのダイエットだと考えましょう。