2018/11/01 11:36:00
バストアップ
貧乳のわたしが、1か月で2カップUP!?
投稿者:えみぽよ3,921 VIEW
2018-08-09 11:00:00
「食事制限で、摂取カロリーを減らす」
「運動で、消費カロリーを増やす」
これらは、王道とも言えるダイエット方法です。
確かにどちらの方法も効果的。
ですが最近では、より効果的なダイエット方法として、
「基礎代謝量を増やす」
これが、注目を集めるようになっています。
基礎代謝量が増えれば、無理な食事制限や運動をしなくても、体はスリムになっていきます。
しかも健康状態も、どんどん良くなっていきますよ。
なぜ、これほど嬉しい効果が出るのでしょうか。
そもそも基礎代謝とは、何なのでしょうか。
■基礎代謝は生命活動
人の体は、常に活動しています。
息を吸ったり吐いたり。
心臓から血液を送り出したり。
お腹の中の食べ物を消化吸収したり。
いずれも、スポーツのような自発的なものではありませんが、体の立派な活動ですよね。
こういった体による自動的な活動が、基礎代謝です。
どの活動も、止まってしまうと生命の危機となります。
呼吸も、血液の循環も、消化吸収も、生きていく上で欠かせません。
つまり基礎代謝とは、生命活動ということですね。
生命のためですから、基礎代謝は24時間進んでいます。
寝ている時でも、休むことはありません。
ノンストップなので、基礎代謝によるカロリー消費はかなり多いですよ。
たとえば成人女性の場合、1日の基礎代謝量は約1200kcalです。
同じ量のカロリーを運動で消費しようとすると、
・ウォーキング → 約5時間
・ジョギング → 約3時間
・水泳 → 約2時間半
このくらいの時間がかかってしまいます。
それを考えると、基礎代謝はすごいですよね。
ただし、基礎代謝量には個人差があります。
平均の1200kcalよりも多い人もいれば、少ない人もいます。
多ければ、カロリーがたっぷりと消費されるわけですから、簡単には太りません。
「基礎代謝量が多い=痩せ体質」
と言えますね。
逆に基礎代謝量が少なければ、簡単に太ってしまいます。
しかもカロリーが消費されにくいのですから、なかなか痩せません。
ダイエット効果が出にくい、ということです。
そのためダイエットでは、基礎代謝量を増やすことが重要とされているのです。
基礎代謝量が増えれば、毎日自動的に多くのカロリーが消費されます。
長時間の運動をしなくても、日常の軽い動作で、どんどん脂肪燃焼が進んでいくわけです。
とても効率の良いダイエットだと思いませんか?
基礎代謝量がアップすれば、体では様々な良い変化が起こります。
生命活動が活発になるわけですから、生命力あふれる健康体になりますよ。
具体的には、以下のような効果が出てきます。
①美肌効果
お肌のバリア機能が高まると、肌トラブルが起こりにくくなります。
美肌をキープしやすくなるということですね。
②アンチエイジング効果
細胞の働きが良くなり、分裂によって新しい細胞が作られやすくなります。
若々しい細胞が増えるのですから、体全体が若々しくなっていきますよ。
③便秘解消効果
大腸の働きが活発になり、老廃物がしっかりと排出されます。
便秘による肌荒れやむくみ、不快な体臭も防がれやすくなります。
④血行促進効果
老廃物が減れば、それだけ血行が良くなります。
すると、冷えや肩こりなどが改善されやすくなりますよ。
⑤生理不順、不妊の解消効果
血行不良や冷えは、生理不順や不妊の原因に。
しかし代謝が良くなれば、女性としての体の働きも良くなります。
どれも、女性には嬉しい効果ですね。
スリムな体型作りのためにも、美容と健康のためにも、ぜひ基礎代謝量を増やしましょう。
基礎代謝とは、体の生命活動のこと。
成人女性の体では、この基礎代謝によって、1日に約1200kcal消費されています。
そのため基礎代謝量を増やせば、消費カロリーもアップ!
痩せやすく、太りにくい体になりますよ。
さらに、美肌作りやアンチエイジングにも効果的。
便秘解消や血行促進効果も出てくるので、健康にも嬉しいですね。
また、生理不順や不妊も解消されやすくなりますよ。